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Errores comunes al empezar en el gimnasio (y cómo evitarlos)

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Comenzar en el gimnasio es un gran paso hacia una vida más saludable, pero también puede ser un poco abrumador. Muchos novatos cometen errores al principio, a veces sin darse cuenta, lo que puede llevar a frustraciones, lesiones o falta de progreso. ¡No te preocupes! Hoy te contamos los errores más comunes al empezar y […]

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Qué comer antes y después de entrenar para rendir al máximo

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Una buena alimentación es clave para aprovechar al 100% cada entrenamiento. Ya sea que busques ganar masa muscular, bajar de peso o simplemente sentirte con más energía, lo que comes antes y después del gym puede marcar una gran diferencia. Aquí te explicamos de forma sencilla qué comer y por qué. Antes de entrenar: energía

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